作者：劉徹 發表時間： 2012-11-23 14:19:35 點擊數： 4390

　　現代都市人都有不同程度的睡眠障礙。現在車水馬龍的現實社會，房貸車貸不同的壓力每天都壓著都市人喘不過氣。人們的睡眠質量也越來越差。最終就導致晚上睡不著。其實提高睡眠質量，讓你不在晚上睡不著是有錦囊妙計的。下面給大家介紹權威專家獻上的晚上睡不著錦囊妙計幫助睡眠!

　　1、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。

　　2、對於繼發性晚上睡不著，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。

　　3、對原發性晚上睡不著，最重要的是調整睡眠習慣，恢複正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。

　　4、一般晚上睡不著經過病因、心理、軀體松弛。安眠藥是在必要時才用，且是暫時的，不可長期服用。否則，易產生耐受性和依賴性。不要很早睡下去，否則就會躺在床上睡不找，還有不要有心理負擔，你現在估計老是怕今晚又睡不著吧?這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡覺，好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法，因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的，好像很亂，不要老想著我一定要睡覺。

　　5、最為重要的是自己心情開心，一個人的心境怎樣，就決定他內心世界及看待事物的態度，有了良好的積極向上的心態，學會用欣賞的眼光去看待身邊的周遭，常與大自然生靈萬物互動，世界將隨你轉動，因你而美麗，因你而不一樣。

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