作者：steve 發表時間： 2012-11-06 14:25:48 點擊數： 3106

每個人的睡眠需求都不同。健康的睡眠首先要有一定的持續時間，睡眠時間要足夠長。其次，要看睡眠在什麼時間發生的，如果是在夜間發生的睡眠是對的，如果晚間不能睡覺白天睡覺的話，那就是睡眠障礙。第三要看睡眠質量，在睡眠中要有一定的睡眠深度，如果總是在很淺的睡眠狀況，即使睡眠時間很長，也無法滿足人對睡眠的需要，也不是健康的睡眠。

    雖說有這三條標準，但人們也不必拘泥於條條框框。對睡眠的需求來說，個體差異是非常大的。無論是睡五六個小時還是七八個小時，只要經過一夜的睡眠後，早起精神飽滿、精力旺盛，身體得到了充分休息，能夠正常地完成白天的工作和生活，這樣的睡眠就是健康的睡眠。

    做夢不是沒睡踏實。很多人睡覺愛做夢，實際上做夢是一種特殊睡眠形式。在正常人的生理意義來說，做夢的睡眠是非常重要的。它和人的腦力活動、精神活動、記憶力、神經系統的發育關系非常密切。對於成年人來講，做夢的睡眠和神經恢復情況、記憶的形成、強化記憶的關系都是非常密切的。對於兒童來說，嬰幼兒的睡眠過程中做夢的比例是非常高的，這恰恰是嬰幼兒腦神經系統發育必需的一個過程。

    打呼嚕也影響健康。睡覺打呼嚕是很常見的，然而專家提醒，“別把打呼嚕不當回事”。別以為打呼嚕僅僅是影響了別人的休息，實際上打呼嚕的人本身也是睡眠障礙受害者。由於反復的睡眠打鼾，他的睡眠質量很差，很難進入到深睡眠，這樣的人表現的是白天嗜睡。另外，打呼嚕如果同時伴有呼吸暫停，就會出現缺氧、口乾舌燥、食管反流、泛酸等現象，嚴重的話會影響到心臟，有高血壓的表現。

    打呼嚕的原因很多，可能有人是肥胖的原因，有的人是結構的問題，有的人是呼吸調節的原因，解決打呼嚕，實際上也不是一個辦法能把所有問題都解決的。

    不同的病人，問題的解決方式可能完全不一樣。首先我們對病人的生活習慣，比如說有的人有抽煙、喝酒、肥胖等問題。另外，有綜合性疾病，例如腦垂體瘤患者要進行排除。對於機體異常的患者則要手術或佩戴呼吸機。不同的病人，需要進行個性化的分析，需要根據睡眠障礙病人的具體情況而定。”

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