作者：管理员 發表時間： 2012-11-22 15:04:54 點擊數： 4694

　　長期睡不著怎么辦?從2年前就開始睡眠不好，躺著能躺到天亮，頭腦一直有事情冒出，有什么好辦法好睡覺?睡不著怎么辦？有人推薦聽音樂，看電子書，說都是有效催進睡眠的好方法。那么睡不著真的可以靠看書和聽音樂來解決嗎？

　　(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

         (2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

         (3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

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