睡不著一族必看：睡眠障礙的危害你不得不防！身心靈,音樂試聽,潛能開發,保健食品,成長課程第一購物網，揚愛身心靈！

睡不著一族必看：睡眠障礙的危害你不得不防！

　　部份晚上睡不著的人由於長期處於沒有睡眠的情況下，也沒有做任何的方法去幫助睡眠，而導致長期失眠。但是其實睡眠障礙的危害可不小。睡不著一族要小心了，如果你長期有睡眠障礙的話，請重視起來!睡眠障礙的危害你不得不防!

　　長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現象。長期失眠甚至令年輕女性出現面色灰黃、皺紋增多等早衰現象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發高血壓、潰瘍病等嚴重健康問題。

　　睡眠時間減少壽命也縮短;失眠降低生命質量;增加了發生精神疾病和抑鬱症的危險;增加了意外和損傷，也大大增加了車禍發生率。失眠降低工作能力和工作效率。總之，睡眠障礙會給人的健康和正常的生活帶來很多負面影響，不容忽視。

　　如何防治睡眠障礙的問題：

　　良好的作息習慣和睡眠衛生(包括睡覺時不要開著燈，室內空氣流通，睡姿正確，睡前不要吃過多的東西，等等)，能夠促進大腦正常發育並得到充分休息。

　　(一)創造一個良好的睡眠環境

　　保證睡覺房間黑暗、幹淨並且通風良好。請保持室內有合適的溫度。保證在睡眠中您擁有足夠的毯子和柔軟的枕頭，要知道舒服的環境才能有好的睡眠。放松身體，按摩、熱水浴

　　(二) 放滿熱水的浴缸

　　放滿熱水的浴缸會提高睡眠質量。另外，辛苦工作之後的按摩也效果顯著。按摩和熱水浴會驅散您精神上的壓力，從而起到提高睡眠質量的效果。

　　(三)讓優夢韻歐吉幫助睡眠，調節身心健康。它可使人體進入生理睡眠的理想境界，還可讓人免疫系統增強，機體老化變緩，使人體的生物鍾得到調整。