作者：劉徹 發表時間： 2012-11-16 11:21:04 點擊數： 4986

　　現在競爭激烈的職場生活中，上班族的工作壓力大。每天都有上班族們大叫著壓力大，受不了。其實大家可以嘗試另類的減壓方式：打坐與修行。這種方式其實也有許多上班族們在嘗試了。下面給大家介紹下打坐與修行。

　　科學研究表明，打坐時人的心跳、心率降低，呼吸減緩，大腦電波松弛，肌肉放松，人體的基礎代謝率明顯下降，耗氧量減少，血液中的乳酸鹽降低，腎上腺素和其它緊張激素下降，白血細胞、紅血球細胞代謝變緩，壓力抒解，免疫功能明顯增強。

　　從中醫角度看，長期打坐可以大補元氣，消百病。打坐的功效更重在調心。人的身與心原本有連帶關系。有報告指出打坐的人精神一松弛，腦電波多數是α波，其震蕩頻率范圍8HZ—14HZ，腦波處於該頻率時人的大腦清醒而放松，注意力呈聚焦狀，容易集中精神，不易受外界其它事物幹擾，大腦不易疲勞，心理狀態剛是安靜、輕松、愉快、專注。

　　在腦波為α波時，人的身體放松，但意識清醒，由於在這種狀態下，身心能量耗費最少，相對地腦部所獲得的能量較高，腦的活動就會順暢，人會變得直覺敏銳和易有靈感。α波與人的心靈舒緩關系非常密切，其中“放松”與“專注”是α波的兩大條件。所以，現代科學積極倡導α波是人們學習與思考的最佳腦波狀態。人從生下來，腦內就有一百四十億個腦細胞，其中只有百分之二十五左右的腦細胞在工作，打坐的人能有百分之五十的腦細胞在活動。日本有研究成果指出，頭腦在α波時身體多分泌β—endorphin，有鎮痛、解除精神壓力、增強記憶力、提高免疫力、防止老化、感受快樂等作用。由此可知，打坐對人的身心有百益而無一害。

　　在打坐初期，時間稍長，人的兩腿容易感到麻痹，雜念也很多。若兩腿麻木到很難忍時，可以將雙腿交換、調整下，如再無法忍耐，可伸直數分鍾等麻木消失後，再重新坐穩。但練習日久，在半年之後，情況便大大改觀。打坐時，酸痛便會消失，思慮也逐漸減少，而且打坐約十至二十分鍾後，身心便能寧靜穩結，如坐半小時以上，身心反而舒暢，此時打坐結束，精神奕奕，如吃靈丹，快感難以形容。

　　打坐之前，最好將一切放下，行動從容安詳。打坐中能做到松、靜、淨，自然地將全身機體放松，做到寧靜思想、聚精會神，放下，自在，逐漸地呼吸也會細綿慢長;供應人的腦部的養料開始隨著人的思緒越來越少，轉為滋養身體的其它部分，一段時間之後，人的面色開始大為改觀，身體越來越有輕盈感，勞累感大為減少，心態開始日漸平和，開始真正體悟相由心生，境隨心轉的精妙與真諦了。

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