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媽媽注意：孩子壓力大忽視不得！

　　現在的孩子們壓力大，大部份是學習壓力，因為學習障礙導致壓力大，然後不敢告訴家長和老師。會持續下去形成一個惡性循環。媽媽們必須要注意到孩子學習壓力大。要有耐心的幫助孩子一起來緩解壓力。下面給媽媽們介紹幾種好用的減壓方式幫助孩子緩解學習壓力!

　　1.高強度運動33分鍾：密蘇裏大學一項研究發現，33分鍾高強度鍛煉最有助於減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。

　　2.記歌詞：把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰，這種方法難度適中，結果明確，有助於減輕壓力。

　　3.假想：面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久?”突然間，你會驚奇地發現，感覺好多了。

　　4.給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鍾，就可產生巨大的心理放松。

　　5.上下班選綠化好的路走：道路綠化景觀優美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。

　　6.及時道歉：坦陳自己的錯誤或者對別人的傷害，並及時道歉，有助於緩解緊張氣氛，減輕壓力。

　　7.換冷色窗簾：愛發脾氣的人，家裏最好選擇綠色或藍色等冷色調的窗簾，冷色更具安慰和平靜心情的作用。

　　8.擦亮皮鞋：步行有助減輕受挫感，但出門前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越強。

　　9.害怕的事提前做：對於不願意做的事，比如醫療檢查、與討厭的人見面，晚做不如早做，可以避免更多壓力。

　　10.說“現在放松”：關起門來，調大電腦或音響音量，自言自語6分鍾“現在放松”，同時進行深呼吸。

　　11.出門旅遊：如果感覺遭到老板訓斥壓力過大，不妨來一次長途旅行，一路上的景色有助於你解除煩惱。

　　12.將網球紮個洞並使勁擠壓：雙手壓力增加，身體其他部位壓力就會減小，進而有益放松身心。