作者：劉徹 發表時間： 2012-11-15 18:24:34 點擊數： 4827

　　過度的工作，會使人全身疲憊，視力下降。會直接導致以後的工作效率降低!消除疲勞的小招數可以幫助我們暫時舒緩疲倦，為下面的工作做好更充分的準備!下面給大家介紹5招消除疲勞的小秘訣。

　　一 、打哈欠

　　大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。

　　二、濕毛巾敷腦後

　　當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰幹，放於小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鍾左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。

　　三、兩人互背法

　　慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上症狀，那么加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上症狀，其方法有多種，現介紹一種較理想的方法——兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反複多次，這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。

　　四、挺胸彎腰

　　站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能松弛頸背肌肉，還可增強肺活量。

　　五、全身搖擺

　　身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放松，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鍾，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。

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