作者：lavender 發表時間： 2012-09-25 10:55:58 點擊數： 3353

如何進行壓力管理
一根木頭柱子，要頂上一噸重的分量肯定是要壓斷的，但要用幾根去頂，那就沒有壓力大方面問題。這就是壓力管理的結果。壓力管理，就是把重量分解給不同的承受點上，以此減輕負擔。這在生活中是經常見到的現象。不知大家註意到沒有。如果一個人扛著一百斤的分量，不會走太遠的，但如果把一百斤分量分成兩份挑起來，就要輕快許多。同樣，讓你一手拎兩桶水，那走不幾步就受不了，但你挑一擔水就可以走出很遠。

這些直觀的壓力和工作壓力，我們比較好分解。可生活中看不到，摸不到的精神壓力，卻不易分解。正因為如此，壓垮人們的往往是精神壓力，而不是物質壓力。但是，既然壓力可以分解，那我們就能找到好的方法，分解我們生活的壓力，減輕我們身上的負擔，從而樂觀健康地生活。

減輕精神壓力，可有如下管理法：

1、時間分解法。這就是在人們極度苦悶的時候，可以把精神壓力分解一半給明天。例如某人在單位受了領導的氣，大可不必總想這點事。你可以暫時忘卻它，當你第二天想到的時候，氣就沒那麼大了，因為你已把它分解了。在這分解的過程中，你可能想的更通一些，覺得領導有對的地方，自己就把怨恨化解了。在這方面我們不妨學學阿Q，他挨了打，很快忘卻了，第二天就當沒事一樣。我想阿Q如不是被殺頭，他會長壽的，因為他會時間解壓法。

2、空間分解法。這就是有了愁事化解不開，可以換個空間，分解一下壓力。例如我的一位朋友父親去世了，他極度悲哀，每當邁進家門就一定想到父親生前的音容笑貌。於是他換了住房，看不見父親曾住過的地方和用過的遺物，悲傷就減輕不少。有的時候，夫妻吵架，兩人都很生氣，如果此時某人或兩人走出家門，去看看電影，散散步，就會減輕不少怒氣。

3、傾吐分解法。一個人有了鬱悶的事，不要在心裡憋著，可以找個知心朋友傾吐出來，就可以分解鬱悶。現在西方有專門的傾吐場所，也叫“發泄”場所。其作用就是在分解壓力。

4、痛哭分解法。一個人有了痛苦的事，可以找個沒人的地方放聲哭一場。隨著哭聲，內心的痛苦也就排解出去了。據專家研究統計，女人的壽命高於男人的重要原因，是男人很少哭，而女人則愛哭。愛哭就分解了壓力。

5、勞動分解法。一個人有了愁事，可以強迫自己做點活，在勞動中分解憂愁。據說，在牢獄的人特別願意出去勞動。道理很簡單，他就想通過勞動暫時忘卻想家思念親人的痛苦。

以上幾種壓力管理方法雖然形式不同，但效果一樣，都是分解了壓力，減少負擔。朋友們不妨試一試，肯定比愁壞了身子吃藥強。

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