作者：lin 發表時間： 2012-08-06 17:04:22 點擊數： 5234

　　美國哈裏斯心理研究所調查中心日近發布信息稱：人體60\%～90\%的疾病與心理壓力有關。長期生活在心理壓力之下，你的身體就會以不同形式提出抗議。事實上，有些心理壓力大會引起的身體不適症狀，在日常生活中，我們可以自己采取措施預防和緩解。那麽心理壓力大引起的身體不適症狀都有哪些呢?與之相對的應對措施是什麽呢?下面我們來看看。
　　症狀1：感冒
　　如果你連續幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛，很可能是因爲壓力削弱了免疫系統功能，使病菌較容易侵入體內，引起呼吸道疾病。
　　對策：注意采取防感冒措施，如：多飲水，堅持用涼水洗臉洗手，盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。傳統的防感冒中藥，如大蒜和魚腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防禦作用。
　　另外，保持愉快的心情也至關重要。對于那些容易感到抑郁的人來說，經常到戶外走走，會讓心情好起來，倘若再做些運動就更好了。
　　症狀2：頭痛
　　緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個女人當中，就有一個患不同程度的偏頭痛，但患偏頭痛的人中，只有一半會主動尋求治療。人們對偏頭痛的起因說法不一，一般說來，如果你反複感到眼眶周圍疼痛、惡心時，很可能是偏頭痛的前兆。
　　對策：首先不應該依賴鎮痛藥，以免減少用藥後頭痛加劇。正確的做法是：持續幾個月每周服兩次藥，形成規律，然後逐步減少服藥次數，如4天或7天一次;第二，可以加些維生素B2預防;最後，還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅果及肉類食物。
　　當然，在這一系列的預防措施實施之前，別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機會，哪怕是5分鍾也好。
　　症狀3：失眠
　　失眠總是隨著壓力和負擔的加重而加重。還有的女性，最容易在生理周期當中出現失眠。通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過後又怎麽也睡不著。
　　對策：睡前1小時吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。
　　如果還是睡不著，就不要再逼自己做數綿羊的遊戲了，不如起來練習一下瑜珈。經曆了整晚失眠的痛苦之後，第二天能做的補救工作，就是一定要想方設法在中午打個盹。
　　另外，午後可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續工作。
　　
　　以上就是心理壓力大會引起的身體不適症狀及其應對措施，心理壓力不容忽視，一點要早預防早解決。

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