作者：lin 發表時間： 2012-08-06 16:51:04 點擊數： 4271

要在學業上有所成就，有所突破，就需要最大限度的集中腦力，進行有意思的注意，培養和保持專注力。保持良好的注意應著重從以下幾個方面來培養：
1、明確目的。爲了較長時間維持注意，就必須明確某一學習活動的目的，以及爲了達到這一目的所安排的每一步驟的具體任務。對學習和工作的目的、任務有清晰的了解時，就會提高自覺性，加強責任感，集中注意力。及時注意力有所渙散，也會立刻引起自我警覺，把分散的注意收攏回來。爲了能在一節課之內高效率的聽講，就必須通過預習做到心中有數，如這節課的主要內容，必須掌握的重點知識，比較難于理解不易掌握的是哪幾部分。如果對這些能做到心中有數，聽課的目的就會明確，任務也變得非常具體，上課時也會有效的集中自己的專注力了。
2用興趣鼓勵注意。興趣是人們活動的一種直接的動力，不管是直接興趣還是間接興趣，都是通過個體的需要傾向而産生的。興趣是最好的老師，也是專注力集中的源泉。興趣廣泛，可以引起更多的無意注意，使人在輕松的條件下接受影響，學習知識。
興趣廣泛除了能發展專注力，還可使人的知識結構合理，全面的發展。這不僅有利于當前的學習，而且對以後的工作和發展，都有深遠的影響。
3、用責任心約束專注力。注意是服從一定活動任務的，對活動的任務和結果理解的越深刻，責任心越強，就越能産生注意的決心，也就能長時間地保持專注力。
明確的學習目的能使人産生責任感，責任感能促使人采取積極的行動，並能是人的專注力得到發展。
4、用誘導的方法調換專注力。在緊張的學習生活中，心理往往容易興奮不安，感到難以平靜，無法集中專注力。這時可以通過其他方法手段來調換自己的專注力，進而通過遷移來培養自己的專注力。
5、以適當的難度維持專注力。學習和生活中適當的難度可以增強自信感、成就感、滿足感，這些心理狀態無疑可以是自己的專注力調動起來。
6、保持情緒平靜，發展專注力。要保持和培養有意注意，還要盡量避免環境中能能分散注意的幹擾刺激，排除個人心中不安的思想情緒，做到情緒平靜，心情開朗，是心理疲勞減輕到最低限度，這樣能較好的保持專注力。
7、勞逸結合，加強營養。
8、關注專注力的分配。專注力的分配是指同時注意幾個目標，合理分配注意。

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