作者：lin 發表時間： 2012-07-31 10:30:31 點擊數： 4528

我們常見的孩子失眠表現形式一般有：入睡困難，也就是孩子臨睡前，還是好玩好動，在床上翻來覆去睡不著，情緒比較亢奮，在半個小時甚至一兩個小時后才會平靜入睡。另一種是易醒來，也就是孩子入睡后，睡得不深，容易被驚醒，醒來後就不易入睡了。還有一種是，睡眠時間短，比預計的睡眠時間提前醒來。孩子因為失眠，導致的睡眠不足，會嚴重影響到白天的精神狀態，比如打不起精神，脾氣急躁，食慾不佳等等。那麼怎樣才能解決孩子的失眠問題呢？

第一種方法，我們可以把起床時間推遲兩個小時，睡個懶 覺，變成9點鍾起床，就解決了（把睡眠時間段移後）。這種 解決方法在節假日當然可以了，而且也是許多父母和孩子自己 常用的方法。但在平時就不可以這樣了，因爲這樣就意味著要 逃學或者遲到。

　
第二種方法，就是盡量保證正常的睡眠時間，使孩子在正 常時間（9點鍾）開始睡眠，並能夠睡得著。這種方法其實就 是預防的方法，以不變應萬變。我們要仔細查找引起孩子失眠 的原因是什麽，是看電視太興奮？還是玩得太晚？或者是吃得 太飽？如果是可以控制的原因，我們就應該在第二天立即改 正。安排好孩子的正常作息時間，避免和減少不良刺激的出 現，使孩子能夠按時安睡。如果是由于其他疾病引起的，我們 就應該盡量把其他疾病治好。　
　
第三種方法，就是早上7點正常起床，中午或晚上再將睡 眠補回來。這樣做，理論上是可以的，但實際上卻有不同。因 爲有些孩子是沒有睡午黨的機會的，甚至晚上也無法提前睡 眠，因爲一來不習慣，失眠，二來有別的事情要做，例如功 課必須要完成。好在研究和實踐證明，補回睡眠的時間，比實 際缺少的要少得多。舉個例子說，如果缺了兩個小時的睡眠，得了抑郁症吃什麽食物呢 可能第二天只要多睡半小時或一個小時就足夠了。研究還發 現，如果幾天沒睡覺，只要有一個晚上比平時多睡1一2個小 時甚至少睡1H2個小時也會感到足夠的了，睡眠真是神奇的事情。

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