作者：lin 發表時間： 2012-07-31 09:09:47 點擊數： 4575

壓力是無處不在的，我們逃避不了壓力，何不從容面對，只要找對方式，我們就能夠轉化壓力，變成動力，因此學會化解壓力是我們必學的一面功課，今天就給大家介紹一常見的壓力紓解法：

理性反思自我反省和壓力日記
　理性反思，積極進行自我對話和反省。對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何?”這樣的想法並非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。
　同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麽刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎麽應對壓力的。

建立平衡留出休整的空間，不要把工作壓力帶回家
　我們要主動管理自己的情緒，注重業余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安甯的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

時間管理關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事
　工作壓力的産生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。

上一篇文章：孩子注意力不足的原因

下一篇文章：淺談促進終身學習的學習習慣

修改回復返回