作者：lin 發表時間： 2012-07-02 09:21:32 點擊數： 4557

壹種最基本的冥想就是安詳地坐著，把註意力集中在鼻孔上，註意吸進肺部的以及從肺部吐出的每壹口氣。只要留意空氣從鼻孔的進出。註意壹呼壹吸的微妙感覺。不要去控制它。就是這樣安靜的坐半個小時或是四十五分鍾，如果能夠堅持，就能給自己的生活帶來很大的好處。靜坐的好處是全面性的。有科學家用實驗證明瞭靜坐會改變腦波的活動模式，很多醫生也開始建議把靜坐作爲治療某些慢性病的方法之壹。靜坐冥想所帶來的益處會體現在三個方面：

一、生理上的好處

     靜坐給予身體壹個全面性的休息，特別是大腦，即使在睡覺的時候，大腦也是保持活動的（做夢）。靜坐讓大腦完全的放鬆下來。在靜坐時，人的新陳代謝水平下降，心髒泵血量降低，心跳減慢，血壓也隨之下降，因此，人體在靜坐時所有的器官都得到休息。內在的焦慮感減少，影響到內分泌，間接幫助降低膽固醇，減少了心血管疾病的發病率。

生活和工作中，壓力是難免的，而壓力感會讓人體在血管中分泌乳酸鹽和醇類物質。這類物質嚴重損害人體器官。靜坐會清除掉血管中的此類化學物質。此外，靜坐對壹些難以治愈的慢性呼吸系統疾病，例如哮喘，有非常明顯的治療效果。

二、心理上的幫助

很多人認爲冥想在心理層面的好處大過於身體的，靜坐的人在靜坐的過程中，慢慢會在內心建立起壹個更好的自我形象。很難解釋這個過程是怎麼發生的，可能是因爲冥想加強了腦部伽馬波的活動，減少了抑鬱、憤怒、自卑、恐懼等負面情緒的産生，逐漸地，"自己是富有生命力和魅力的人"這樣壹種自我形象會在冥想者心中升起。

而這樣的自我形象帶來了整個人格面的進化。壹個快樂，情緒穩定，又富有創意的人，是壹個處處受歡迎的人，也更容易在外在世界中實現自我價值。

許多藝術家、創業者，都不斷在證明壹件事：他們常常在冥想中得到靈感！不論是藝術作品還是經營思路，在壹個類似自我催眠的冥想過程中得到的靈光乍現，常常給他們意想不到的驚喜。

三，靈性上的幫助

人是萬物之靈。之所以這樣說，不僅僅因爲我們能使用工具，創造發明，或是其他人類建立的豐功偉業；更因爲人類具有可以不斷進化的本質。只有人類有能力通過自己的努力去獲得"意識"，而冥想會強化我們的意識。

《黃帝內經》上談到："恬淡虛無，其氣從之；精神記憶體，病安從來？"靜坐是集中註意力，達到心神合壹的途徑；而在壹個"合壹"的狀態中，自我的所有矛盾掙紮都會消失，感恩之情在內心流動，愛、和平、喜悅會呈現出來，而那就是生命本來的面目。

靜坐是壹種非常安全又有用的方法，幫助人們更健康的生活。如果能夠同壹群朋友壹起靜坐，那效果又更好。不論是在公司、社區或是壹棟辦公樓裏面，只要壹間小小的甯靜平和之處，宛如沙漠中的壹片小小綠洲，就能帶來無限的清涼，撫慰身心，創造人與人之間的和諧。

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