作者：sleeply 發表時間： 2013-06-27 11:01:26 點擊數： 3677

如何放鬆心情現代化快節奏的工作給人們的精神帶來了不少壓力，下面10種放鬆法可以幫您減輕精神壓力，使自己身心放鬆不再容易疲勞。

放鬆心情的方法：

1，想像通過想像一個所喜愛的地方，如大海，高山或自家的小院等放松大腦把思緒集中在所想象東西的“看，聞，聽”上，並漸漸放鬆，由此達到精神放鬆。

2，打盹學會在一切場合，如家中，辦公室，走廊，甚至汽車裡打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。

3，按摩

4，呼吸快速進行淺呼吸，為更好放鬆，慢慢吸氣，屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍。

5，腹部呼吸

6，擺脫常規經常試用一些各種不同的新方法，做一些不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。

7，沐浴時唱歌

8，發展興趣培養對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。

9，伸展運動伸展對消除緊張非常有益，它可以消除疲勞使全身肌肉得到放鬆。

10，放鬆反應與其說是工作之餘放鬆心情，還不如說是放鬆心情再去工作。

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