作者：sleeply 發表時間： 2013-05-06 09:38:45 點擊數： 3830

如何情緒管理，這是個需要慢慢積累慢慢學習的過程。現在大部份的都市人都無法管理情緒，都會放任自己的脾氣，無法做情緒的主人。那麼，怎樣才能做好情緒管理呢?下面給大家介紹幾個小妙招讓你做情緒的主人!
首先認識下，情緒管理不好給我們生活帶來的困擾，随着生活节奏加快，工作压力增加，人际关系日益复杂，家庭生活越来 越多的变数，各种不良情绪正日益困扰着现代人，这些情绪若不及时有效地 排解，很容易引发种种心理问题，工作做不好，嚴重還會導致睡眠障礙。

1、 將不良情緒遺忘或轉移掉。
一般情況下，能對自己的情緒產生強烈刺激的事情，通常都與自己的親身利益有很大關系，要很快將它遺忘，是很困難的。但是，可以進行積極地轉移，即設法使自己的思緒轉移到更有意義的方面上，或者主動去幫助別人，或者找知心朋友談心，或是找有益的書來閱讀或者冥想靜坐讓自己靜心。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己處於精神空虛、心理空曠的狀態。凡是在不愉快的情緒產生時能很快將精力轉移他處的人，不良情緒在他身上存留的時間就短。
2、 請人引導法。
有時候，不良情緒光靠自己獨自調節還不夠，還需借助於別人的疏導。心理學研究認為，人的心理處於壓抑的時候，應當允許有節制的發泄，把悶在心裏的一些苦惱傾倒出來。因此，當青年人有了苦悶的時候，可以主動找親人、朋友訴說內心的憂愁，以擺脫不良情緒的控制。
3、采取必要的方法
不要一情緒不好就坐不住，焦躁、過動兒似的，可以試著靜心想想自我鼓勵法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境進行鬥爭。自我鼓勵是人們精神活動的動力源泉之一，一個人在痛苦、打擊和逆境面前，只要能夠有效地進行自我鼓勵，他就會感到力量，就能在痛苦中振作起來。
語言暗示法。當你為不良情結所壓抑的時候，可以通過言語暗示作用，來調整和放松心理上的緊張狀態，使不良情緒得到緩解。比如，你在發怒時，可以用言詞暗示自己"不要發怒"，"發怒會把事情辦壞的"。陷入憂愁時，提醒自己"憂愁沒有用，於事無益，還是面對現實，想想辦法吧。"等等，在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進行這種自我暗示，對情緒的好轉將大有益處。

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