作者：劉徹 發表時間： 2012-11-23 10:44:13 點擊數： 4671

　　我的工作壓力大，脾氣壞!而且最近工作強度大，我的脾氣越來越壞了!我該怎麼辦?工作壓力大怎麼辦?脾氣壞怎麼辦?聽說練習冥想瑜伽可以幫助減壓?是真的嗎?這是一位來自桃園的上班族的自述。專家解答：練習冥想瑜伽不僅僅可以幫助減壓，還可以修生養性，慢慢的修煉我們的脾性。

　　現代人的生活節奏快、工作壓力大，此外，常伏案工作的人容易出現心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等問題。這時候如果不能放松，讓心靈回到平靜的狀態，就會引發一系列心理和生理上的病變。而瑜伽正是通過鍛煉人體的柔韌性，讓人回歸到最自然的狀態。因此，瑜伽成為風靡白領階層的一個健身項目，並逐步被各個年齡層次的人士所接受。下面介紹冥想瑜伽的7大保健功效!

　　1、預防慢性病。和肌肉及骨骼一樣，人體的髒器也會產生疲倦之感。借助瑜伽各種體位法的姿勢，可使腺體分泌平衡，強化神經，遠離慢性疾病。

　　2、消除緊張和疲勞。通過有意識地呼吸，排除體內的廢氣、虛火，以消除緊張和疲勞。

　　3、按摩內髒。配合腹式呼吸法練習，可提升內髒功能，促進並調和循環、消化及內分泌系統機能。

　　4、保持青春。能使人的心情常處於一種喜悅的狀態，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。

　　5、減肥。能讓不正常的食欲得以恢複，並能增強抵制暴飲暴食的意志力，從根本上改造人的體質，達到減肥的功效。

　　6、訓練注意力。持之以恒地練習瑜伽，能使人把注意力集中在一件事上，使身體按照內心的意志去行事。

　　7、舒解憂愁和抑鬱。當身心放松，專注於伸展肢體時，能釋放人體的負面情緒，讓人逐漸達到“身松心靜”的狀態。

　　禁忌：限食欲不振者;限感覺壓抑者;限容易疲倦者;限腦力工作者;限經常失眠者;限記憶力衰退者;限精神無法集中者;限長期站立工作者;限長期與電腦為伍者;限想要塑造身材曲線者。

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