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警惕！晚上睡不著和睡前宵夜有關？

　　很多人經常熬夜加班，到晚上的時候肚子就餓得受不了，許多人會買鞋零食點心吃。殊不知這些零食點心很有可能是害你晚上睡不著的元兇!下面我們來看看到底哪些宵夜吃了之後會讓我們晚上睡不著。

　　含有大量糖和脂肪的甜食，以及富含碳水化合物的面食，都會使血糖飆升，更會引起發胖。冰激淩、糖塊、意大利面、麥片，睡前你敢吃嗎?

　　1、冰淇淋

　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

　　2、糖塊

　　最近一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。

　　3、意大利面

　　意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜裏醒來。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。

　　4、麥片

　　麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

　　夜裏總起夜或者幹脆胃部難受睡不著，是芹菜、匹薩、大蒜惹的禍。

　　芹菜利尿，老起夜肯定睡不好

　　5、芹菜

　　芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前盡量別吃。