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學習情緒管理，讓我們做情緒的主人!

　　我們經常會被情緒給控制住，忍不住發脾氣，忍不住對某人惡言相向。作為一個有內涵的人必須要懂得如何管理情緒。學習好情緒管理才能讓我們做情緒的主人，而不是反而被情緒所控制。下面給大家介紹幾種方法，讓我們做情緒的主人!

　　制怒術做情緒的主人，當喜則喜，當悲則悲。在遇到發怒的事情時，一思發怒有無道理，二思發怒後有何後果，三思有其它方式替代嗎?這樣就可以變得冷靜而情緒穩定。

　　愉悅術努力增加積極情緒。具體方法有三：一是多交友，在群體交往中取樂;二是多立小目標，小目標易實現，每一個實現都能帶來愉悅的滿足感;三是學會辯證思維，可使人從容地對待挫折和失敗。

　　幽默術常笑多幽默。心理學家認為，人不是因為高興才笑，而是因為笑才高興。不是因為悲傷才哭，而是因為哭才悲傷。生活中要多笑勿愁。

　　助人術學雷鋒做善事，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。

　　宣泄術遇到不如意、不愉快的事情，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友談心訴說來宣泄自己不愉快的情緒，也可以大哭一場。

　　代償轉移術當需求受阻或者遭到挫折時，可以用滿足另一種需要來代償。這一門課沒考好，可爭取在另一門課上取得好的成績，也可以通過分散注意力，改變環境來轉移情緒的指向。

　　升華術即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失戀後，把失戀的情緒能量升華到文學寫作中，寫出了名篇《少年維特之煩惱》。

　　放松術心情不佳時，可以通過循序漸進自上而下放松全身，或者是通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放松入靜狀態，然後面帶微笑，想象曾經經曆過的愉快情境，從而消除不良情緒。