作者：steve 發表時間： 2012-10-16 10:24:20 點擊數： 4156

靜坐冥想是學習去經驗的一種方法.這種經驗無法套入範疇,或預先設定,,它並不是來自習慣,有意分散註意力或選擇性的知覺.靜坐不是要你逃避日常的生活,而是帶你進入靈體的居所.已得到自覺的人都知道,靜坐是一種狀態,你不需要靜坐也能達到冥想的狀態,並可時常在這種狀態之中.當你閉目靜坐時,不同的意念情緒會影響你.什麼東西會決定你靜坐時的心情?或果當天你事事如意,靜坐時你必會感到滿足,輕松寫意.若果當天過得不愉快,靜坐時便會感到心情低落。註意力也由外在轉為內在,你便可窺探你的潛意識,思考,感受及情緒.它們正要從意識進入潛意識.如果我們在自覺的狀態觀察它們,意識的力量可將它消解,不會有什麼進入潛意識。
靜坐時,思考什麼並不重要,思考來了又去,去了又來,知覺到這來來去去的過程才重要.我們的註意力何在才是重要的因素,打坐冥想並不同於有意控制的思想,白日夢,自我催眠,自我治療,或者鬆弛神經的種種療法.靜坐冥想不難學會，你既無須念念有詞，也無須意守丹田或者打蓮花坐。其實，假如你曾不斷祈 禱，或曾長時間凝視某種東西（例如篝火或大海），你大概已經懂得靜坐冥想的竅門了。如果你想正式地練習，1、以舒服的姿勢坐定，傳統的姿勢是席地盤腿而坐，在臀下放一個圓形小軟墊。假如覺得這樣 坐不舒服，還有許多其他姿勢，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。2、挺直脊背，可以想象自己的頭給一根綁在天花板上的繩子弔著。3、用鼻子深呼吸，讓肺部充滿空氣，腹部和整個胸腔因而擴張。然後用鼻子或嘴緩緩呼氣，到 接近呼完就把腹肌收縮，將腹部所有氣體排空。4、選一樣東西註視，比如燭光，花或圖畫。或者，在每次呼 氣吸氣的時候數數目，藉此把註意力集中於自己的呼吸，緩緩吸氣，數五下；在緩緩呼氣，數五下， 假如發覺自己開始分心，要慢慢地將心思拉回來，重新集中於呼吸或你正在註視的物體上。
以上便是要領靜坐冥想，是還是很簡單。

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