作者：steve 發表時間： 2012-09-24 17:04:49 點擊數： 3606

記憶力訓練之方法一：註意力分配記憶法    
很多人都擁有一心二用的能力，有的女性織毛衣至嫻熟時，可以一邊毫無差錯地織毛衣，一邊抬起頭與其他人談天說地或東瞅西望地註意感興趣的事。有人研究後指出，這些人完成動作的控制全由大腦皮層移交給皮下中樞，完成動作就無需有意註意而轉為自動化了，大腦皮層就可以“騰出手來”參與一種主要的記憶活動，使兩種活動能同時順利進行。當兩種同時並進的活動都需要註意時，其中必定有一種活動是主要的，起著決定性的作用。於是，就出現了註意力的分配問題。要學會記憶，首先要學會分配註意力，將散向的註意力集中到學記的生疏難重內容上。不同的註意力對同一事物會留下不同的烙印，從而產生不同的記憶效果。記憶力的分配存在著個體差異。有的人可以一心（實際上是腦）多用，有的人可以一心兩用，有的人只能一心一用，有的人還難以使註意力集中，要根據不同的個體情況量力而行，切不可好大喜功、貪多求全。
記憶力訓練之方法二：左右腦協同記憶。做一段時間左腦指揮下邏輯性的事情後，有空閑就在右腦的指揮下拉起小提琴。讓大腦兩半球註意開發弱勢半球大腦的潛能——讓兩個半球在處理事務時都發揮作用。
記憶力訓練之方法三：集中註意力記憶。希臘文學家艾斯•強森說：“真正的記憶術就是註意術。”集中註意力，能使大腦最敏捷、最準確、最清晰地記憶被註意的知識與經驗。使註意力集中的環境因人而異。不同年齡段的人集中註意力的時間長短不一，通常情況下，保持高度註意力的時間在12歲以前不超過30分鐘（如對識記材料發生濃厚興趣，時間還可大大延長）。乾擾註意力的因素主要有：使人分心的雜念；嗜酒、嗜煙、“開夜車”等劣習；飲食調控失度；不速之客來訪；易使註意力游離的藥物等。乾擾註意力集中的環境主要是：超過25分貝的噪音；太強或太弱的光線；太冷或太熱的室溫；易使註意力游離的雜物；絕對無聲的環境。排除影響註意力集中的乾擾因素，可以有意識地進行一些集中註意力的訓練和抗乾擾的自我訓練。自我獎勵也是變乾擾因素為刺激因素，使註意力由分散趨於集中的重要手段：當需要記憶，腦子里卻浮現出看電視、洗澡、喝茶等雜念的時候，可以把這些雜念作為到達某一記憶目標之後的獎品，這樣一來，足以妨礙記憶的雜念，反而成為刺激記憶的最佳誘導劑。在一般情況下，只要目的明確，有頑強的毅力和鎮定的情緒，採取相應的訓練舉措，就會使散向的註意力集中到學記的內容上去。

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