作者：steve 發表時間： 2012-09-11 10:30:40 點擊數： 3897

補充維生素B
多吃富含維生素B的食物或補充維生素B可顯著降低工作壓力。維生素B在非加工肉類、豆類和全谷類食物中含量豐富，維生素B是神經傳輸物質合成過程中不可或缺的營養素，而神經傳輸物質對心理健康具有舉足輕重的作用。然而，一大現實問題是，在很多人的飲食中，維生素B攝入量不足，因而，必須通過維生素B藥片或補劑及時適量補充。壓力降低，還可以降低心血管疾病、抑鬱症和焦慮症等健康問題的危險。

學會傾聽。
任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意圖。唯有仔細傾聽才不會產生疑問，從而遠離諸多的不快與沖突。試著為你的生活添加一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。

音樂
音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發人們的感情，振奮人們的精神。同時有助於消除心理、社會因素所造成的緊張、焦慮、憂鬱、恐怖等不良心理狀態，緩解壓力，提高應激能力。聽音樂對心臟健康有幫助，是非常有效的心理療法。多聽音樂有助於培養開朗的性格。

清茶去火清肺
在飲食上要少吃肉類等高脂肪、高蛋白、高糖的食物，尤其要遠離羊肉、胡椒、大蒜、生蔥、生薑、辣椒、油條等容易上火的食品。平時也不妨吃些青菜、蓮菜、梨、香蕉、蘋果等清淡的蔬菜和水果，以利於減輕上火症狀。如果上火症狀比較嚴重的話，可以服用一些諸如黃連上清丸、三黃片、清肺抑火片等清熱去火的藥物，如果有頭暈、耳鳴症狀，可以服用知柏地黃丸或杞菊地黃丸。不妨喝些鐵觀音、毛尖之類的清茶，也有助於避免上火，但不宜喝紅茶。口腔潰瘍患者和咽疼者可以喝些梔子茶，個別便秘者不妨將大黃沖水喝，以泄胃腸道之火，但每天服用量不宜超過5克。

柿子加熱食用
將柿子加熱後食用，可使一些特定的有益於健康的成分大幅度增加，從而減輕人的心理壓。柿子中含有約150種化合物。加熱處理後的柿子，抑制心理壓力增加的成分γ-氨酪酸(一 種神經遞質)和有血管擴張作用的瓜氨酸的含量激增了2倍以上。從而減輕人的心理壓力。

上一篇文章：有哪些方法可以幫助睡眠？

下一篇文章：銀髮族如何防止記憶力衰退

修改回復返回