作者：steve 發表時間： 2012-08-17 14:39:06 點擊數： 3992

情緒失控時，不良情緒會傳染給他人。當你的不良情緒不斷發展時候，就會影響到你的家人和你身邊的人，所以我們要做好情緒管理。以積極心態面對人生的人，才是快樂的人。
以下是專家提供的幾條最新勸告：
找出原因
當你悶悶不樂時，你所要做的第一步是找出原因。一旦瞭解到自己真正害怕的是什麼，就會覺得輕鬆了許多。然後將這些內心的焦慮用語言明確表達出來，便發現事情並沒有那麼糟糕。找出問題症結後，再集中精力對付它。
遵循規律
我們許多人都僅僅是將自己的情緒變化歸之於外部發生的事，卻忽視了它們很可能也與你身體內在的‘生物節奏’有關。我們吃的食物，健康水平及精力狀況，甚至一天中的不同時段都能影響我們的情緒”。塞伊教授的一項研究發現，那些睡得很晚的人更可能情緒不佳。此外，我們的精力往往在一天之始處於高峰，而在午後則有所下降。“一件壞事並不一定在任何時候都能使你煩心，”塞伊說：“它往往是在你精力最差時影響你”。
飲食合理
大腦活動的所有能量都能來自於我們所吃的食物，因此情緒波動也常常與我們吃的東西有關。《食物與情緒》一書的作者索姆認為，對於那些每天早晨只喝一杯咖啡的人來說，心情不佳是一點也不足為怪的。索姆建議，要確保你心情愉快，你應養成一些好的飲食習慣：定時就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡和糖的攝入（它們都可能使你過於激動），每天至少喝六至八杯水（脫水易使人疲勞）。
親近自然
許多專家認為與自然親近有助於你心情愉快開朗，著名歌手弗•拉卡斯特說：“每當我心情沮喪、抑鬱時，我便去從事園林勞作，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消雲散了”。假如你並不可能總到戶外去活動，那麼，即使走到窗前眺望一下青草綠樹也對你的心情有所裨益。
經常運動
另一個極有效地驅除不良心境的自助手段是健身運動。哪怕你只是散步十分鐘，對剋服你的壞心境都能收到立竿見影之效。 研究人員發現，健身運動能使你的身體產生一系列的生理變化，。不過，要做到效果明顯，你最好是從事有氧運動----跑步、體操、騎車、游泳和其他有一定強度的運動，運動之後再洗個熱水澡則效果更佳。
積極樂觀
“一些人往往將自己的消極情緒和思想等同於現實本身”，心理學家米切爾•霍德斯說：“其實，我們周圍的環境從本質上說是中性的，是我們給他們加上了或積極或消極的價值，問題的關鍵是你傾向選擇哪一種？” 

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