作者：lin 發表時間： 2012-07-17 10:35:58 點擊數： 4917

青少年睡不著主要都是心理原因造成的!保持樂觀、知足長樂的良好心態。對自己的學習壓力和青少年生活問題要理智清晰！對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!

1. 青少年應該有良好的心態！就是要有樂觀，積極的心理態度！遇到喜事不要過分的歡喜，遇到挫折不要過分的悲傷！青少年會有很多心理煩惱，我們應該正確地認識這些煩惱，如果真的自己承受不了，那就應該找自己的親人、老師、朋友訴說一下！或許會因爲一些勸說，自己的心情會大好！
 
2. 日常生活要有規律，要保持早睡早起的習慣！現代的社會很精彩，很多青少年把時間都 花在了這個花花世界的潇灑中！深夜在市井酒肆，在歌舞廳，在KTV，在網吧，在遊戲中瘋狂地消耗著青春的能量！並沒有注意自己的身體能量已經透支了！保持有良好的生活習慣，不爲世界的眩目所吸引，是自己身體強大的前提！
3. 如果睡不著情況嚴重的話，我們可以試試睡前用熱水泡泡腳！晚上睡覺前用熱水泡泡腳，能睡個好覺。熱水泡腳可以促進氣血運行，疏通經絡、解表散寒，起到緩解手腳冰涼、擴張毛細血管、促進腦部供血等作用。在冬季，早上起來泡泡腳不但能通經活絡、延年益壽，還能提神醒腦！
4. 青少年需要更多的時間去體育鍛煉！進行鍛煉時，要因人、因時、因地，根據自己的年齡、性別、工作與學習特點，自身的健康狀況 安排鍛煉的時間和進度，充分考慮到季節、地區、自然環境等因素對鍛煉效果的影響，運動量、運動強度也要由小到大，並在鍛煉過程中逐漸積累經驗，掌握好適宜 的運動量，以期達到自我身體鍛煉的最佳效果。這樣能增強我們身體的免疫力，增強體質，加快新陳代謝，不會産生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的等現象！
5. 給自己創造良好的睡眠環境！保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。還可以在臥室栽培一些自己喜歡的花，這些花開的時候散發出的香味更容易幫助睡眠！
6. 自我暗示，讓自己有一個輕松的睡眠時間！睡覺的時候腦子不要想讓自己興奮的事情！盡量快地讓自己什麽也不要想，只是靜靜地睡覺！讓自己的心情，讓自己的大腦盡可能地平靜！

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