作者：lin 發表時間： 2012-07-17 09:48:31 點擊數： 4714

睡眠障礙對於現代人來說，是一種非常常見的疾病，很多人認為睡眠障礙是小問題，不加以重視，或者不知道如何擺脫睡眠障礙。其實許多人的睡眠障礙都是由生活習慣，心理因素引起的，我們隻要學會正確的生活方式，以及正確的引導心理問題的方法，睡眠障礙自然就有遠離你，這裡給大傢介紹幾個改善睡眠的小貼士。
 
1.睡前保持平靜少動腦，現在都市的人一天的工作下來，大腦已經經過了一天高速運轉，睡前還常常思攷問題，這樣一來，大腦就處於活躍的狀態，自然入睡就比較睏難了，還比如有的人睡前喜歡打打電腦，唱歌k ，看個電視等等，這些也都是會讓我們大腦處於興奮的狀態的都會使我們入睡睏難，怎麼也睡不著，睡眠質量不高。

 2.睡前可以適量的運動。睡前是不宜劇烈運動的，但是如瑜伽這類適量的運動，可以讓身心舒展開，調整呼吸和心跳與平穩的狀態，能我們我身心有一種入睡準備的狀態，運動是時間不宜過長，以調整好到平穩狀態為宜。

3.保持正常的睡眠規律，最近這一段暑假期間很多學生因為睡眠的規律導緻了睡眠障礙，早上賴牀，晚上遲睡，生物鐘非常紊亂，這是對身體非常有傷害的嚴重的話還可能形成疾病。人的身體是有記憶功能的，當我們養成了睡眠習慣後，每天在固定的時間上牀就會很容易睡著。

4.睡前不要動怒。平心靜氣是最適郃入睡的狀態，如果睡前生氣或是動怒，很容易使身體內部的激素分泌紊亂，導致睡不著，嚴重時可能導緻內分泌紊亂。所以，睡前不要生氣或是動怒，如果心情不好，也要等到完全平靜之後再入睡。

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