每個人都會有心情差，脾氣急躁，情緒不穩定的時候，面對這些情況有些人會表現出臉紅脖子粗，心跳快，呼吸急促等癥狀，這些表現對人的身心健康是非常不利的，遇到不順心的事，我們應該要學會排解、控制自己的情緒，以免給自己與他人帶來麻煩。我們可以通過幾個簡單的方法便能夠起到排解情緒的效果，例如聽一聽音樂，遠離城市回歸自然，轉移注意力，也可以找人傾訴等等方法，下面給大家具體介紹幾種方法：
 
1.通常人們會發現聽一首歡快的音樂我們的情緒自然變得愉悅，反正悲傷的也如此，音樂很容易帶領我們到達它所表達的情景中去，因此當我們心情遭到極點，情緒無法控制的時候，聽一聽優美輕柔的音樂，能夠很好的緩解當下好的心情，讓身心很好的平靜下來。當然選擇音樂也是很重要的不宜選擇搖滾的音樂。
 
2.走进大自然。当心情经常容易急躁，情绪比较低落时，应该到大自然走走了，呼吸新鲜空气，陶冶一下情操，放松全身肌肉，舒缓紧锁的眉头。可以在大森林里尽情的玩一会儿，彻底放松放松心情。最好和亲人出去旅游，找个风景秀美的地方

3.遠離城市回歸自然，當心情糟糕，情緒低落的時候，離開一下快節奏的城市，回歸到大自然中去走一走，呼吸一下新鮮空氣，放鬆一下身心，舒展肌肉，幾個朋友一同出遊馬上心情就變好了，把一切不愉快都拋之腦后，徹徹底底的放鬆了心情。

4.找知心的人傾訴。如果遇到不開心不順心的事情，自己一個人承受往往很難排解掉，找一個知心的人談一談，把心中的苦悶都一吐為快，你會發現整個都會輕鬆了下來，心境馬上就敞亮了，而且你也會聽到傾訴對象對你開解，心情也會漸漸好轉起來。

5. 自我安慰法。當遇到很惱人的事而心情急躁時，身旁沒人幫你分擔憂愁，此時只能靠你自己了。你應該拍拍胸脯對自己說:"這沒什麽大不了的，我得想開一些！不能發脾氣，不能著急。什麽事都會過去的，這也一樣！”

6. 轉移注意力法。 當有件事惹得你急躁不已，你不妨轉移一下注意力，比如換個話題、看看遠處的高樓、抽一顆煙等等。不要把心思全放在這惱人的事上。你還可以想晚上有精彩的電視劇和電影等著去看，或是明天周末可以歇班睡懶覺了等等。